에그패스팅 부작용: 부작용을 피하는 방법

 

 

 

 

 

 

요즘 다이어터들에게 가장 핫 한 방법

바로 에그패스팅 다이어트! 가수 엄정화씨가 소개를 하면서 소문에 소문을 타고 유명해 진 다이어트 방법인데요 가급적 단 시간내에 빠르게 살을 빼주어서 유명하다고 합니다.

 

그러나 효과가 있는 만큼 부작용 또한 피할 수 없게 되는데 그 부분에 대하여 중점적으로 설명을 드리며 어떻게 하면 부작용을 피하고 살을 뺄 수 있는지에 대하여 설명을 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

에그패스팅 부작용 현상

 

 

1. 과민성 반응 및 변비 증가

아무래도 입으로 들어오는 양이 적어지다보니 평상시 보다 적은 위장 활동은 물론 변비가 될 수 밖에 없습니다. 자연스러운 현상이니 루틴처럼 굳어진 배변활동때문에 일부러 화장실에 가야한다는 강박관념에서 벗어나셔야 합니다.

 

2. 탈수현상

가장 일반적인 현상입니다. 에그패스팅 다이어트는 탄수화물을 제한하기 때문에 체내 탄수화물 고갈은 체내 수분손실로 직결이 됩니다. 또한 달걀 외 다른 식품의 섭취를 제한하기에 칼로리와 영양분 섭취가 적어 면역력 저하는 물론 월경장애 및 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다. 그래서 에그패스팅 다이어트는 단기간에 끝내야 하는 것입니다.

 

3. 요요현상

에그패스팅은 탄수화물을 적게 섭취하고 고지방 식단으로 비교적 빨리 체중을 감량할 수 있지만 지속력이 길지 않습니다. 길어야 5일 이내에 끝내야 하는 것입니다. 때문에 5일이 지나서 다시 예전처럼 탄수화물을 루틴처럼 섭취하면 효과가 줄어들게 되어 있습니다. 5일이 지나면 꼭 건강식으로 식단을 바꾸시고 운동과 병행을 하셔야 건강한 몸으로 탈바꿈됩니다.

 

4. 영양부작용 현상

기본적으로 면역력이 저하된 상태에서 에그패스팅 다이어트를 하면 사람에 따라 다르겠지만 부작용이 나타날 수 있습니다. 탄수화물을 극도로 줄이고 오로지 단백질과 지방으로만 하루를 보내야 하기 때문에 혹시나 영양부족으로 인한 눈떨림이나 빈혈 및 구토 증상이 나타날 때에는 즉시 멈추어야 합니다. 

 

 

 

 

에그패스팅 부작용을 피하는 법

 

아래의 방법을 꼭 숙지를 하신 후 에그패스팅 다이어트를 시작하시기 바랍니다. 그래야 더 건강한 마음으로 준비를 하고 대비를 할 수 있으며 다이어트 기간이 끝나고 난 후에도 유지를 할 수 있습니다.

 

 

1. 가급적 3일 내지 5일을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

2. 다이어트 기간 중에 탈수현상을 막기위해 적절히 수분을 공급해서 탈수현상을 막아야 합니다.

3. 다이어트기간이 지나면 꼭 다시 균형잡힌 식단으로 되돌아 와야 합니다.

4. 5일이 지나 체중감량의 효과를 보았더라도 일단은 중지를 하고 체력이 회복되기를 기다려야 합니다. 

5. 그 기간 동안은 요요현상을 막기위해 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 최고의 효과를 거둘 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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