분류 전체보기278 스노쿨링 준비물 완벽 리스트 보러가기: 처음 가는 분들도 이거 하나면 끝나요 스노쿨링 처음 가시나요?물속에 들어가는 거라 그런지 뭘 챙겨야 할지 막막하시죠.저도 처음 준비할 때는 검색만 몇 시간 했던 기억이 있어요.그래서 오늘은! 스노쿨링 초보자 분들을 위해 꼭 필요한 준비물 리스트를 정리해봤어요. 제가 스노쿨링을 좋아해서 여름 철마다 동해로 여행을 다녀오는데 갈 때마다 빼놓고 갈 적이 종종있어서 이제는 꼭 리시트를 정리해서 챙겨가는 편입니다. 이 글 하나만 읽고 떠나시면 정말 든든하게 다녀오실 수 있어요. 스노쿨링 갈 때 꼭 챙겨야 할 준비물 리스트 준비물 왜 필요한가요? 팁도 함께 알려드릴게요이 리스트는 꼭 따로 메모를 해서 저장해 놓으시기를 바랍니다. 한번만 저장해 놓으시면 그 다음부터는 편합니다. 스노쿨링 마스크바닷속 볼 수 있게 해주는 고글이에요김서림 방지 기.. 2025. 4. 12. 스노쿨링 안전수칙 10가지 – 실제 사고를 막는 가장 현실적인 방법 스노쿨링은 장비만 챙기면 바로 떠날 수 있는 매력적인 액티비티입니다. 하지만, 그만큼 가볍게 생각하다 사고로 이어지기 쉬운 것도 현실이죠. 실제로 동해안에서는 조류에 휩쓸리거나, 호흡기 문제가 발생해 구조 요청이 들어오는 사례도 많습니다. 오늘은 당신과 소중한 사람을 지켜줄 스노쿨링 안전수칙 10가지를 소개합니다. 스노쿨링은 아름다운 바닷속을 즐기는 최고의 힐링이지만, 사고 위험도 존재합니다. 이 글에서는 조류 확인부터 구명조끼 착용, 수온 변화 대처까지 반드시 지켜야 할 안전수칙 10가지를 알려드립니다. 1. 입수 전, 반드시 조류 방향 확인해변에서 멀어지는 이안류(Rip Current) 발생 여부를 확인하세요. 구조물 양 옆이거나 깊게 파인 해변은 이안류가 생기기 쉬운 구조입니다.2. 혼.. 2025. 4. 12. 스노쿨링 후 피부, 안 가렵게 지킬 수 있어요! 바닷물 접촉 후 ‘보습 루틴’ 진짜 꿀팁 스노쿨링 갔다 오고 나서 갑자기 피부가 따갑거나, 당기거나, 간질간질한 느낌…경험해보셨다면 이 글, 꼭 끝까지 읽어보셔야 해요.바닷물에 장시간 노출되면 피부 속 수분이 빠져나가면서 피부 장벽이 약해지고,잘못하면 염분 + 자외선 콤보로 피부 트러블이 확 생기기 쉬워요. 스노쿨링을 즐겼다면 그 후 관리도 꼭 챙기셔야 진짜 '완벽한 하루'가 됩니다.지금부터 피부가 진정하는 보습 루틴을 순서대로 알려드릴게요. 바닷물, 왜 피부에 자극이 될까?해수는 생각보다 염도가 높습니다.게다가 바다에서는 햇빛이 수면 위에 반사되어 직접적인 자외선 노출도 훨씬 강해져요.그래서 바닷물 + 햇빛이라는 이중 자극을 받으면피부 표면이 건조해지고 가려움, 따가움, 홍조, 트러블까지 유발될 수 있죠. 1. 바다에서 돌아오면 가.. 2025. 4. 11. 혈압 낮다고요? 의사들이 추천하는 저혈압에 좋은 음식 TOP 10가지 자꾸 어지럽고 기운이 없으신가요?앉았다 일어날 때 핑 돌거나, 손발이 차고 집중력이 떨어진다면 저혈압 증상일 수 있습니다.그렇다고 무조건 약에 의존할 수는 없죠. 우리가 먹는 것은 바로 우리 몸이 되는 것이기에 먹는 것에 조금 신경을 쓰셔야 하는게 맞다고 생각합니다. 의사들이 먼저 권하는 건 일상 속에서 실천할 수 있는 ‘음식 관리’입니다. 그만큼 음식은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소입니다. 우리가 햅버거를 먹으면 우리는 그냥 햄버거입니다. 이번 글에서는 혈압을 부드럽게 올려주는 자연식품 10가지를 소개합니다.증상 완화는 물론, 꾸준히 먹으면 혈압이 안정적으로 유지되는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 소금물가장 간단하면서도 빠른 효과를 볼 수 있는 방법입니다.소금물은 나트륨이 부족해 생기는 저.. 2025. 4. 11. 기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법 앉았다가 일어나는 순간, 세상이 핑 돌거나 눈앞이 하얘지는 경험. 이런 일이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압일 수 있습니다.특히 아침 시간이나 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 자주 나타난다면 꼭 체크해봐야 합니다.기립성 저혈압은 누구에게나 생길 수 있지만, 간과하면 낙상이나 사고로 이어질 위험이 있어 생활 속 관리가 중요합니다. 만약, 기립성 저혈압을 자주 겪으신 다면 아래의 글을 꼼꼼히 읽어보시고 그 대처법을 그대로 실행하시면 지금보다 훨씬 나은 생활을 하실 수 있으실 것입니다. 이건 제 경험담이기도 해요 ^^ 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압(orthostatic hypotension)은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.일어설 때 중.. 2025. 4. 11. 피곤한 게 아니라 저혈압이었습니다! 혈압 올려주는 음식과 생활습관 모음 매일 피곤하고, 아침마다 어지럽다면? 혹시 저혈압 때문 아닐까요? 많은 분들이 한번씩은 걱정을 했던 의문입니다. 그러나 귀찮아서 검색을 하지 않고 있었다면 이 글을 한번 꼭 읽어보시기를 바랍니다혈압이 높으면 문제지만, 너무 낮아도 일상에 큰 불편함을 초래합니다. 특히 저혈압은 지속되면 뇌로 가는 혈류량이 줄어 집중력 저하, 실신까지도 유발할 수 있는데요. 오늘은 저혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식과 생활습관을 중심으로, 실천 가능한 방법을 정리해드릴게요. 저혈압 수치와 위험성 간단 정리저혈압 기준은?구분 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)정상 혈압100~11960~79저혈압100 미만60 미만혈압이 낮으면 뇌와 심장으로 가는 산소 공급이 줄어들 수 있어, 특히 아침 기상.. 2025. 4. 10. 저혈압이 이렇게 위험할 줄은 몰랐습니다… 정상 혈압과 비교했더니 ‘충격 결과’ "혈압이 낮은 건 좋은 거 아닌가요?" 많은 분들이 저혈압을 오히려 건강한 신호로 오해하고 있습니다. 그러나 기준 이하로 떨어지는 저혈압은 고혈압보다 더 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 뇌혈류가 부족하면 실신, 쇼크, 심지어 치명적인 장기 손상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 정상 혈압 수치와 저혈압의 기준을 명확히 비교하고, 누가 특히 주의해야 하는지, 실제 어떤 증상이 나타나는지까지 자세히 알려드립니다. 저혈압이란? 정상 혈압 수치와의 명확한 차이정상 혈압의 기준대한고혈압학회와 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다.혈압 구분 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)정상 혈압90~12060~80고혈압 전단계121~13981~89.. 2025. 4. 9. 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유 및 관리방법 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유에 대하여 알려드리겠습니다. 일상생활 속에서 어지럽거나 갑자기 눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요? 단순 피로가 아니라 '저혈압' 때문일 수 있습니다. 특히 저혈압 수치가 기준 이하로 떨어지면 생명에 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저희 어머니는 물론 어르신 들 가운데 많은 분들이 생각외로 저혈압으로 고민 중이신데 아마도 그을 읽으시는 분들 중에도 많은 분들이 저혈압 걱정을 하고 계실 것으로 생각이 됩니다. 그 분들을 위해서 저혈압의 기준 수치부터 증상, 위험성, 관리 방법까지 총정리해드립니다. 저혈압이란? 기준 수치부터 정확히 알아야 대처할 수 있다저혈압의 정의의학적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 .. 2025. 4. 8. 세계가 인정한 갑상선암 명의, 박정수 교수 연세 세브란스에서 차병원으로 이직하셨습니다. 갑상선암 수술만 2만 5천 건 이상, 수술 후 20년 생존율 94%라는 놀라운 기록을 세운 박정수 교수. 강남세브란스병원 갑상선암센터장을 역임하며 환자 중심 진료를 실천해 온 그는, 수많은 환자들의 생명을 지켜낸 국내 최고의 명의입니다. 이번 글에서는 박정수 교수님의 프로필, 진료 철학, 진료 후기까지 낱낱이 정리해 드립니다. 박정수 교수님 연세대세브란스 병원에서 일산 차병원으로 옮기셨습니다. https://www.etoday.co.kr/news/view/1867229 일산차병원 갑상선암센터장에 박정수 교수▲박정수 교수 (사진제공=일산차병원)일산차병원은 갑상선암 치료 분야에서 세계적 권위자로 손꼽히는 박정수 교수를 갑상선암센터장으로 영입하고 본www.etoday.co.kr 박정수 교수 프.. 2025. 4. 7. 자궁경부암 명의: 김영태, 김석모, 박상윤 교수님 환자 후기 자궁경부암은 여성 암 중에서도 조기 발견과 전문적인 치료가 중요한 질환입니다. 대한민국에는 이 분야에서 탁월한 실력과 풍부한 경험으로 환자들에게 희망을 주는 명의들이 있습니다. 그중 김영태, 김석모, 박상윤 교수님은 자궁경부암 치료의 선두주자로 인정받고 있습니다. 이 글에서는 각 교수님의 프로필, 경력, 전문 분야, 그리고 실제 환자들의 후기를 통해 그들의 업적과 직접 그 분들게 진료를 받고 치료를 받은 환자들의 후기를 알려드리도록 하겠습니다. 김영태 교수님: 자궁경부암 로봇수술의 선구자 프로필 및 경력소속: 연세대학교 세브란스병원 산부인과 교수학력: 연세대학교 의과대학 졸업 및 동 대학원 석·박사 학위 취득주요 경력:세브란스병원 산부인과 과장 역임대한부인종양학회 회장 역임국내 최초 자궁경부.. 2025. 4. 6. 위암 전문의가 절대 입에 대지 않는 음식 3가지 – 당신의 식탁을 점검하세요! 우리나라에서 여전히 높은 발생률을 보이는 ‘위암’. 무엇보다 무서운 점은 자각증상이 거의 없다는 겁니다. 증상을 느꼈을 땐 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 그래서 위암 전문의들은 평소 식습관이 얼마나 중요한지를 강조하죠. 특히 그들은 입을 모아 “이 음식들만은 절대 먹지 않는다”고 말합니다. 왜일까요? 과학적 근거와 함께 절대 먹지 말아야 할 음식 3가지를 알아보겠습니다. 짜게 먹는 식습관, 한국인의 무의식적 위협소금 과다 섭취는 위암의 지름길대한민국의 식문화는 ‘간이 센 음식’이 많습니다. 젓갈, 장아찌, 국물류 등은 대부분 나트륨이 높은 편인데요, 이러한 음식은 위 점막을 지속적으로 자극하고, 위의 보호층을 약화시켜 발암물질의 침투를 쉽게 만듭니다. 일본 국립암센터 연구에 따르면, 하루.. 2025. 4. 5. 췌장암 전문의들이 절대 먹지 않는 음식 3가지, 당신은 괜찮으신가요? 췌장암은 암 중에서도 가장 조용히, 그러나 가장 무섭게 찾아옵니다. 조기 발견이 어렵고, 증상이 불분명해 '침묵의 암'으로 불리죠. 그만큼 평소 식습관이 매우 중요합니다. 실제 췌장암 전문의들이 단호하게 "이 음식들만은 절대 먹지 않는다"고 말하는 세 가지가 있습니다. 탄 고기, 가공육, 알코올입니다. 글을 잘 읽어보시고 과연 고기가 이렇게 위험한가? 라는 인식보다는 잘 조리해서 드셔야 한다는 경각심을 가지셨으면 합니다. 왜 이런 음식들이 위험한지, 어떻게 피하거나 대체할 수 있는지 구체적으로 알려드릴께요. 탄 고기, 식욕 뒤에 숨겨진 발암의 그림자까맣게 탄 고기, 그 속에 담긴 독성고기를 구울 때 그을린 부분은 많은 사람들에게 ‘맛있는 바삭함’으로 여겨지지만, 사실 그 안에는 치명적인 발암물질.. 2025. 4. 4. 우리나라 폐암 전문의 심영목 교수님: 분당차병원 심영목 교수님은 대한민국의 폐암 및 식도암 분야에서 손꼽히는 권위자로, 현재 분당차병원 심장혈관흉부외과에서 진료를 이어가고 계십니다. 폐암과 식도암은 조기 발견이 어렵고 수술 난이도도 높아 환자와 가족 모두에게 큰 부담을 주는 질환입니다. 국내 폐암 분야 최고 권위자 중 한 명인 심영목 교수는 3,000건 이상의 식도암 수술을 집도하며 생존율 향상에 기여한 인물입니다. 그의 경력과 업적, 진료 과목 등을 알려드리겠습니다. 학력 및 경력서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사 학위를 취득하셨습니다.원자력병원 흉부외과 과장을 역임하였으며, 미국 M.D. Anderson Cancer Center와 UNC Hospital에서 방문 교수로 활동하셨습니다.삼성서울병원에서는 흉부외과 과장,.. 2025. 4. 3. 하루 10분 운동으로 살이 빠진다고? 실제 후기로 확인해봤어요 안녕하세요. 오늘은 운동을 시작하려는 분들, 혹은 지금 막 고민 중인 분들을 위해 제가 직접 찾아본 하루 10분 운동 후기를 정리해드리려고 해요. “진짜 10분만 해도 효과 있을까?” 솔직히 저도 처음엔 믿지 않았거든요.근데 진짜 살 빠졌다는 사람들이 꽤 많고, 공통점도 보여서 여러분께 공유해보려 해요. 그리고 10분 다이어트를 시작하기 전에 가장 먼저 가져야 할 마음은 10분이라도 의심을 가지지 말고 적어도 2달 간은 꼭 하루도 빼먹지 말고 하셔보라는 점입니다. 그러면 그 2달 후 기적을 맛 보실 수 있으실 거예요. 허벅지 안쪽살, 10분 운동으로 정리됐다는 후기한 블로거분은 허벅지 안쪽살 때문에 고민이 많으셨대요.그래서 하루에 10분 정도만 다리 안쪽 자극하는 홈트를 했다고 하시더라고요.물론 처.. 2025. 4. 2. 하루 10분이면 충분할까? 다이어트 효과 극대화하는 꿀팁 바쁜 일상 속, 운동할 시간이 부족하시다고요?“하루 10분 운동으로 진짜 살이 빠질까요?”아마 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 텐데요.운동은 오래 해야만 효과가 있다고 믿는 분들이 많지만, 운동 강도와 방식, 생활 습관만 잘 조절하면 하루 10분만으로도 충분히 체중 감량과 체형 변화를 기대할 수 있습니다. 오늘은 하루 10분 운동으로 다이어트 효과를 극대화하는 실천 가능한 꿀팁을 소개해 드리겠습니다. 하루 10분 운동, 효과 있을까요?짧은 시간에도 변화가 가능합니다 하루 10분이 짧게 느껴질 수 있지만, 고강도 운동을 집중해서 한다면짧은 시간에도 체지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다.특히 다음과 같은 조건이 갖춰지면 효과는 배가됩니다.운동 강도가 충분히 높은 경우꾸준히 실천할 수 있는 습관.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
