다이어트성공기1 하루 10분 홈트로 10kg 감량한 후기! (운동 루틴 & 식단 공개) 하루 10분 홈트로 진짜 10kg 감량했습니다운동 경력이 전무한 제가 체중을 감량할 수 있을까 반신반의했어요.헬스장, 식단 어플, 고가 PT 없이, 오로지 집에서 하루 10분 홈트와 간단한 식단 관리로 약 3개월 만에 10kg을 감량했습니다. 이 글에서는 제가 실천했던 실제 루틴과 식단, 그리고 효과를 본 습관의 변화를 공유드릴게요. “나도 할 수 있을까?” 고민하는 분들에게 실질적인 가이드가 되길 바랍니다. 제가 선택한 하루 10분 홈트 루틴 (초보자용)처음엔 너무 힘든 운동은 못 하겠더라고요. 그래서 전신을 고르게 쓰는 맨몸 운동 중심으로 구성했어요. 처음 2주는 저강도 → 점점 강도 상승 전략으로 가면 몸이 잘 따라와요. WEEK 1~2: 기초 체력 다지기 (저강도 루틴)제자리 걷기 1분.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
