질병6 저혈압 환자를 위한 생존법: 기상부터 수면까지 건강한 습관 만들기 아침 기상 후 어지럽고 기운이 없으신가요? 저혈압은 단순히 ‘혈압이 낮다’는 것을 넘어서 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나기도 힘들고, 오후엔 집중력이 흐려지며, 밤에는 숙면도 어려운 경우가 많죠. 이 글에서는 저혈압 환자들이 하루를 건강하게 보내기 위한 루틴을 직접 경험한 듯한 방식으로 정리해봤습니다. ‘혈압 관리’는 하루의 시작부터 습관을 잡는 것이 가장 중요합니다. 아침: 기상 직후 저혈압 극복 루틴 앉은 채로 1~2분 숨고르기기상 직후 갑자기 일어나면 기립성 저혈압이 나타날 수 있습니다. 눈을 뜨고 바로 일어나기보다는 이불 속에서 가볍게 기지개를 펴고, 천천히 앉은 자세로 1~2분간 호흡을 고르세요. 아침 식사는 필수공복은 저혈압을 더욱 악화시킬 수 있어요. 간단한 단백질과 .. 2025. 4. 16. 기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법 앉았다가 일어나는 순간, 세상이 핑 돌거나 눈앞이 하얘지는 경험. 이런 일이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압일 수 있습니다.특히 아침 시간이나 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 자주 나타난다면 꼭 체크해봐야 합니다.기립성 저혈압은 누구에게나 생길 수 있지만, 간과하면 낙상이나 사고로 이어질 위험이 있어 생활 속 관리가 중요합니다. 만약, 기립성 저혈압을 자주 겪으신 다면 아래의 글을 꼼꼼히 읽어보시고 그 대처법을 그대로 실행하시면 지금보다 훨씬 나은 생활을 하실 수 있으실 것입니다. 이건 제 경험담이기도 해요 ^^ 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압(orthostatic hypotension)은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.일어설 때 중.. 2025. 4. 11. 피곤한 게 아니라 저혈압이었습니다! 혈압 올려주는 음식과 생활습관 모음 매일 피곤하고, 아침마다 어지럽다면? 혹시 저혈압 때문 아닐까요? 많은 분들이 한번씩은 걱정을 했던 의문입니다. 그러나 귀찮아서 검색을 하지 않고 있었다면 이 글을 한번 꼭 읽어보시기를 바랍니다혈압이 높으면 문제지만, 너무 낮아도 일상에 큰 불편함을 초래합니다. 특히 저혈압은 지속되면 뇌로 가는 혈류량이 줄어 집중력 저하, 실신까지도 유발할 수 있는데요. 오늘은 저혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식과 생활습관을 중심으로, 실천 가능한 방법을 정리해드릴게요. 저혈압 수치와 위험성 간단 정리저혈압 기준은?구분 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)정상 혈압100~11960~79저혈압100 미만60 미만혈압이 낮으면 뇌와 심장으로 가는 산소 공급이 줄어들 수 있어, 특히 아침 기상.. 2025. 4. 10. 저혈압이 이렇게 위험할 줄은 몰랐습니다… 정상 혈압과 비교했더니 ‘충격 결과’ "혈압이 낮은 건 좋은 거 아닌가요?" 많은 분들이 저혈압을 오히려 건강한 신호로 오해하고 있습니다. 그러나 기준 이하로 떨어지는 저혈압은 고혈압보다 더 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 뇌혈류가 부족하면 실신, 쇼크, 심지어 치명적인 장기 손상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 정상 혈압 수치와 저혈압의 기준을 명확히 비교하고, 누가 특히 주의해야 하는지, 실제 어떤 증상이 나타나는지까지 자세히 알려드립니다. 저혈압이란? 정상 혈압 수치와의 명확한 차이정상 혈압의 기준대한고혈압학회와 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다.혈압 구분 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)정상 혈압90~12060~80고혈압 전단계121~13981~89.. 2025. 4. 9. 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유 및 관리방법 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유에 대하여 알려드리겠습니다. 일상생활 속에서 어지럽거나 갑자기 눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요? 단순 피로가 아니라 '저혈압' 때문일 수 있습니다. 특히 저혈압 수치가 기준 이하로 떨어지면 생명에 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저희 어머니는 물론 어르신 들 가운데 많은 분들이 생각외로 저혈압으로 고민 중이신데 아마도 그을 읽으시는 분들 중에도 많은 분들이 저혈압 걱정을 하고 계실 것으로 생각이 됩니다. 그 분들을 위해서 저혈압의 기준 수치부터 증상, 위험성, 관리 방법까지 총정리해드립니다. 저혈압이란? 기준 수치부터 정확히 알아야 대처할 수 있다저혈압의 정의의학적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 .. 2025. 4. 8. 잠복결핵이란? 국민 3명중 1명이 걸리는 병 걱정 마시고 이 글 확인하세요 잠복결핵이란? 증상부터 치료까지 알아야 할 모든 것결핵은 과거의 병이라고 생각하는 사람들이 많지만, 실제로는 여전히 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 특히 잠복결핵(Latent Tuberculosis, LTBI)은 증상이 없기 때문에 본인도 모르는 사이에 감염될 수 있습니다. 저 같은 경우는 건강검진을 하고 난 후 혈액검사에서 증상이 나온 케이스였는데 많은 경우가 검진시에 발견이 된다고 합니다. 잠복결핵은 활동성 결핵으로 발전할 가능성이 있어 조기 발견과 치료가 중요합니다. 이번 글에서는 잠복결핵의 증상, 검사 방법, 치료 과정을 상세히 알아보겠습니다. 1. 잠복결핵이란?결핵과 잠복결핵의 차이구분 결핵(TB) 잠복결핵(LTBI)증상기침, 발열, 체중 감소 등없음전염성있음 (공기 중 전파.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
