저혈압관리2 저혈압 환자를 위한 생존법: 기상부터 수면까지 건강한 습관 만들기 아침 기상 후 어지럽고 기운이 없으신가요? 저혈압은 단순히 ‘혈압이 낮다’는 것을 넘어서 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나기도 힘들고, 오후엔 집중력이 흐려지며, 밤에는 숙면도 어려운 경우가 많죠. 이 글에서는 저혈압 환자들이 하루를 건강하게 보내기 위한 루틴을 직접 경험한 듯한 방식으로 정리해봤습니다. ‘혈압 관리’는 하루의 시작부터 습관을 잡는 것이 가장 중요합니다. 아침: 기상 직후 저혈압 극복 루틴 앉은 채로 1~2분 숨고르기기상 직후 갑자기 일어나면 기립성 저혈압이 나타날 수 있습니다. 눈을 뜨고 바로 일어나기보다는 이불 속에서 가볍게 기지개를 펴고, 천천히 앉은 자세로 1~2분간 호흡을 고르세요. 아침 식사는 필수공복은 저혈압을 더욱 악화시킬 수 있어요. 간단한 단백질과 .. 2025. 4. 16. 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유 및 관리방법 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유에 대하여 알려드리겠습니다. 일상생활 속에서 어지럽거나 갑자기 눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요? 단순 피로가 아니라 '저혈압' 때문일 수 있습니다. 특히 저혈압 수치가 기준 이하로 떨어지면 생명에 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저희 어머니는 물론 어르신 들 가운데 많은 분들이 생각외로 저혈압으로 고민 중이신데 아마도 그을 읽으시는 분들 중에도 많은 분들이 저혈압 걱정을 하고 계실 것으로 생각이 됩니다. 그 분들을 위해서 저혈압의 기준 수치부터 증상, 위험성, 관리 방법까지 총정리해드립니다. 저혈압이란? 기준 수치부터 정확히 알아야 대처할 수 있다저혈압의 정의의학적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
