저혈압운동1 저혈압 환자를 위한 생존법: 기상부터 수면까지 건강한 습관 만들기 아침 기상 후 어지럽고 기운이 없으신가요? 저혈압은 단순히 ‘혈압이 낮다’는 것을 넘어서 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나기도 힘들고, 오후엔 집중력이 흐려지며, 밤에는 숙면도 어려운 경우가 많죠. 이 글에서는 저혈압 환자들이 하루를 건강하게 보내기 위한 루틴을 직접 경험한 듯한 방식으로 정리해봤습니다. ‘혈압 관리’는 하루의 시작부터 습관을 잡는 것이 가장 중요합니다. 아침: 기상 직후 저혈압 극복 루틴 앉은 채로 1~2분 숨고르기기상 직후 갑자기 일어나면 기립성 저혈압이 나타날 수 있습니다. 눈을 뜨고 바로 일어나기보다는 이불 속에서 가볍게 기지개를 펴고, 천천히 앉은 자세로 1~2분간 호흡을 고르세요. 아침 식사는 필수공복은 저혈압을 더욱 악화시킬 수 있어요. 간단한 단백질과 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
