전해질 음료 추천1 여름철 수분섭취, 이렇게 안 하면 탈진 바로 옵니다… 생존을 위한 수분 루틴 총정리 한여름 해변에서 물놀이를 하거나 스노쿨링을 하며 놀 때 우리에게 장시간 야외 활동을 하면 햇빛보다 무서운 게 바로 ‘탈수 증상’입니다. 이미 목이 마를 때는 늦었다는 말, 들어보셨죠? 수분 섭취 타이밍과 방법, 음식까지 제대로 알아두면 열사병, 탈진, 어지럼증을 예방하고 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.일상생활에서도 적용할 수 있는 팁으로 정리해드릴게요. 그리고 여기에는 물이라고 적있지만 물보다는 이온음료를 추천드립니다. 반반으로 생각하시면 됩니다. 수분 섭취, 얼마나 자주 해야 할까?‘갈증’ 느끼기 전에 먼저 마셔야 합니다갈증을 느낄 때는 이미 체내 수분이 2% 이상 감소한 상태입니다.활동 전 12컵, 활동 중 1520분마다 1컵씩 마시는 것을 추천합니다.야외에서는 시원한 물보다 미지근한 물이 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
