건강식단: 지중해식 식단 가이드
목차 지중해식 식단에 대한 실용적인 가이드 지중해식 식단은 건강한 식습관으로 많은 주목을 받아왔고 특히 항암효과에 관하여 연구논문들이 많이 발표되고 있습니다. 그리고 그럴만한 이유가 분명히 존재하고 있습니다. 지중해식 식단은 심장병, 대사 증후군, 당뇨병, 특정 암, 우울증의 위험을 줄여주는 것으로 나타났으며, 노인의 경우 노쇠 위험을 줄이고 정신적, 육체적 기능을 향상시키는 것으로 나타내는 연구 논문들은 오래전부터 발표되어 왔습니다. 지중해식 식단이란? 전통적인 지중해식 식단은 지중해와 접해 있는 국가에서 구할 수 있는 음식을 기반으로 합니다. 이 건강한 식단의 기초는 다음과 같으며 지켜야할 규칙이 있는데 다음과 같습니다. 1. 과일류과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류를 포함한..
2024. 7. 21.
