1일1식1 간헐적 단식: 간헐적 단식의 배신 다이어트를 위해 간헐적 단식을 처음 시작한 것은 10년 전이었던 것 같다. 저녁을 8시에 먹으면 다음 날 12시까지 정확히 16시간 공복을 유지하고 그 중간에는 연한 커피와 물로 보충을 하고 탄수화물이나 당류는 일체 입에 대지를 않았다. 그리고 매일은 아니어도 일주일에 3일 내지 4일은 운동강도는 크지 않더라도 20분 이상은 해주었다. 오로지 다이어트가 목적이었는데 정말 두 달이 지나고 나니 4kg이 휙 빠지고 체지방은 9%대까지 줄어들었다. 그러다 다시 나태해지고 몇 년을 쉬다가 충격적인 건강검진 결과를 받아 들고서 다시 간헐적 단식과 운동을 병행하였다. 역시나 운동과 단식을 같이 하니 몸상태는 확실히 다시 돌아왔다. 간헐적 단식이 효과를 볼 때에는 운동을 같이 병행을 해주었을 때 확실한 효과가 나타나.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음
