저혈압 진단 받으면 어떻게 해야 할까? 병원 검사부터 생활습관까지

저혈압 진단 받으면 어떻게 해야 할까? 병원 검사부터 생활습관까지

저혈압 진단 받으면 어떻게 해야 할까? 병원 검사부터 생활습관까지

 

저혈압 진단을 받으면 처음엔 좀 막막하죠. 병원에선 별다른 약도 안 준다 하고, 평소엔 괜찮다가도 어느 날 갑자기 어지러움이 몰려오고… 이게 뭐지? 싶을 때가 많아요. 저도 그랬거든요. 오늘은 저혈압 진단을 받은 후, 어떤 검사를 받아야 하는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 관리해야 하는지를 하나씩 쉽게 알려드릴게요. 이 글을 다 읽고 나면, 저혈압도 충분히 컨트롤할 수 있다는 자신감이 생기실 거예요.

 

 

---

병원에서는 어떤 검사를 받을까?

저혈압이 있다고 해서 무조건 치료 대상은 아니에요. 하지만 빈번한 어지럼증, 실신, 만성 피로가 동반된다면 원인을 찾기 위한 검사가 필요합니다.

1. 기초 혈압 측정

진료실에서 가장 먼저 하는 기본 검사예요. 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우 저혈압으로 봅니다.

2. 기립성 혈압 측정

기립성 저혈압 여부를 파악하기 위해 누운 상태 → 일어선 상태로 바꾸면서 혈압이 급격히 떨어지는지를 확인합니다.

3. 심전도(ECG) 및 혈액검사

심장질환이나 갑상선 기능저하, 빈혈 등 저혈압을 유발할 수 있는 2차 원인을 확인하기 위해 시행합니다.

4. 홀터 검사

24시간 동안 심장의 리듬과 혈압 변화를 측정하는 검사로, 하루 중 어지럼증이나 혈압 변화의 패턴을 살펴봅니다.

 

👉 혹시 기립성 저혈압이 궁금하다면?
기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법

기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법

 

 

 

 

 

---

저혈압 진단 후 피해야 할 생활 습관

 

 

진단은 시작일 뿐! 이후엔 ‘어떻게 관리하느냐’가 훨씬 중요해요.

1. 장시간 서 있는 습관 피하기

오래 서 있으면 다리에 혈액이 몰려 뇌로 가는 혈류가 줄어 어지럼증이 생겨요. 엘리베이터 기다릴 때도 살짝 무릎 굽히며 대기해보세요.

2. 과음, 과식 피하기

알코올은 혈관을 확장시켜 저혈압 증상을 악화시키고, 과식은 위에 혈류가 몰리면서 혈압이 더 떨어질 수 있어요.

3. 갑작스러운 자세 변화 주의

누워 있다가 벌떡 일어나는 건 금물! 천천히 일어나고, 일어나기 전에는 가볍게 발목 운동을 해주세요.

 

 

저혈압 관리, 이제는 시작하세요 - 추천 영양제 Top10 총정리 -

 

 

---

저혈압에 좋은 생활습관은?

진단 후 당황하지 말고, 아래 루틴만 잘 지켜도 큰 도움이 됩니다.

1. 소량씩 자주 식사하기

혈압을 일정하게 유지하려면 하루 세끼보단 4~5끼로 나눠 먹는 게 효과적이에요.

2. 아침 기상 루틴 만들기

눈 뜨자마자 일어나지 말고, 천천히 몸을 일으키며 스트레칭 → 다리 들어올리기 운동을 추천해요.

3. 수분 충분히 섭취

탈수는 저혈압을 악화시키는 주범! 하루 1.5~2리터 이상 마시는 걸 목표로 해보세요.

4. 규칙적인 유산소 운동

산책, 가벼운 자전거 타기 등은 혈액순환을 도와 혈압을 안정적으로 유지시켜줘요.

 

 

 

👉 피곤함이 계속된다면?
피곤한 게 아니라 저혈압이었습니다! 혈압 올려주는 음식과 생활습관 모음

피곤한 게 아니라 저혈압이었습니다! 혈압 올려주는 음식과 생활습관 모음

 

 

 

 

 

---

약은 꼭 필요할까?

 

 

의외로 저혈압은 대부분 약 없이도 생활 관리로 조절할 수 있어요. 다만, 실신을 자주 하거나 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심하면 의사가 약 처방을 고려할 수 있습니다. 대표적인 약은 플루드로코르티손, 미도드린 등이 있어요. 하지만 반드시 전문의의 진단을 거쳐야 해요.

 

https://moreblessing2.com/349

저혈압, 방치하면 더 위험합니다: 건강하게 혈압을 올리는 관리법 총정리

 

 

---

저혈압은 관리가 전부다

저혈압 진단을 받았다고 해서 무조건 걱정할 필요는 없어요. 중요한 건 원인을 파악하고, 생활 속에서 하나씩 관리하는 거죠. 특히 식사, 수분, 기상 습관만 잘 챙겨도 일상에서 저혈압으로 인한 불편함을 크게 줄일 수 있어요.

진단받았다고 너무 불안해하지 마세요. 제대로 알고 대처하면, 충분히 건강한 하루하루를 보낼 수 있습니다.

 

 

2024년 유방암에 관한 모든 정보를 총정리!!!!!

 

 

 

---

FAQ

Q1. 저혈압도 약 처방을 받을 수 있나요?
A1. 증상이 심할 경우 의사가 필요에 따라 약을 처방합니다.

Q2. 카페인은 저혈압에 도움이 될까요?
A2. 일시적인 혈압 상승 효과는 있으나, 의존은 피하는 것이 좋아요.

Q3. 저혈압도 운동을 해도 괜찮나요?
A3. 네! 오히려 유산소 운동은 순환 개선에 좋습니다. 단, 갑작스러운 움직임은 피하세요.

Q4. 여름철에 더 어지러운 건 왜 그럴까요?
A4. 더운 날씨에 혈관이 확장되고 땀으로 수분이 빠져나가기 때문이에요.

Q5. 아침에 일어날 때 어지럽지 않으려면 어떻게 하나요?
A5. 천천히 몸을 일으키고, 기상 전 가벼운 스트레칭을 해주세요.

 

 

 

---

#저혈압 #기립성저혈압 #저혈압생활습관 #혈압올리는법 #저혈압증상 #혈압관리 #저혈압검사 #건강관리 #병원검사 #저혈압원인