저혈압 수치별 증상 정리: 80, 70, 60mmHg일 때 몸에 생기는 변화

 

저혈압 수치별 증상 정리: 80, 70, 60mmHg일 때 몸에 생기는 변화

 

 

저혈압이라고 다 같은 게 아니에요. 수치별로 몸의 반응은 다릅니다.

요즘 들어 자꾸 어지럽고, 피곤하고, 몸이 축 늘어지는 느낌이 든다면 혹시 저혈압 때문은 아닐까요? 많은 분들이 고혈압은 무서워하면서도 저혈압은 ‘그냥 혈압이 낮은 거지 뭐~’ 하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 저혈압도 수치가 낮아질수록 우리 몸은 확실한 경고를 보내기 시작합니다.

 

 

오늘은 저혈압 수치별로 나타나는 증상을 정리해드릴게요. 80mmHg, 70mmHg, 60mmHg 이하로 떨어졌을 때, 우리 몸은 어떻게 반응하는지 꼭 확인해보세요.

 

 

 

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80mmHg 이하일 때: 조용한 경고, 피로와 무기력

80mmHg는 일반적으로 저혈압의 기준선으로 여겨집니다. 이 정도 수치에서는 가벼운 피로감, 무기력, 그리고 식곤증 같은 졸림이 자주 나타나요.

특히 아침에 일어났을 때 몸이 무겁고, 하루 종일 의욕이 없다는 분들이 많죠. 또, 집중력이 뚝 떨어지고 작은 일에도 쉽게 지칩니다. 이 단계에서는 몸이 조용히 “쉬어달라”고 신호를 보내는 거예요.

 

👉 저혈압이 위험한 이유에 대한 전체적인 내용은 저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 이 글에서 자세히 확인하실 수 있어요.

 

 

 

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70mmHg 이하일 때: 현기증, 두통, 눈앞이 하얘짐

 

 

이제는 조금 더 심각해집니다. 70mmHg 이하로 내려가면 갑자기 현기증이 오고, 눈앞이 캄캄하거나 하얘지는 증상, 두통이 동반됩니다.

 

특히 앉았다 일어날 때 어지럼증이 심한 경우, 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있어요. 이 단계에서는 일상생활에 영향을 줄 만큼 증상이 뚜렷해지기 때문에, 반드시 생활습관 교정이나 병원 진료가 필요합니다.

기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법

 

 

 

 

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60mmHg 이하일 때: 실신 위험, 장기 기능 저하 시작

60mmHg는 긴급하게 대처해야 할 수치입니다. 혈압이 이 정도로 떨어지면 뇌로 가는 혈류가 급격히 줄어들고, 실신이나 쇼크 증상이 나타날 수 있어요. 몸은 점점 식은땀, 맥박 이상, 시야 흐림, 청색증 등을 보이며 경고합니다.

 

여기까지 오면 병원에서 혈압 유지 치료를 받아야 하며, 단순한 생활습관 조정만으로는 어렵습니다. 특히 심혈관질환이나 신장질환이 있는 분들에게는 매우 위험할 수 있어요.

 

 

 

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생활습관 개선으로 저혈압을 다스리는 방법은?

수치가 낮다고 무조건 병원으로 달려가기보다는, 일단 생활습관부터 점검해보세요.

• 기상 시 갑자기 일어나지 말고, 침대에서 몇 분 천천히 몸을 움직인 후 일어나세요.
• 수분을 충분히 섭취하세요. 물 부족은 혈압을 더 낮출 수 있어요.
• 규칙적인 식사, 특히 아침 식사는 꼭 챙기세요.
• 나트륨을 약간 포함한 간단한 간식도 도움이 됩니다.

그리고 혈압을 자연스럽게 끌어올리는 저혈압에 좋은 음식도 꾸준히 섭취해보는 것이 좋아요.

혈압 낮다고요? 의사들이 추천하는 저혈압에 좋은 음식 TOP 10가지

 

 

 

 

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저혈압 증상으로 고민이라면 이 글들도 참고해보세요

 

 

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• 저혈압 환자를 위한 하루 루틴: 기상부터 수면까지 건강한 습관 만들기

 

 

 

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저혈압, 그저 ‘피곤한 체질’이 아닙니다

“나는 그냥 원래 몸이 피곤한 스타일이야”라고 넘겼던 저혈압, 이제는 수치에 따라 내 몸이 보내는 신호를 정확히 인식해야 합니다. 특히 70mmHg 이하라면 병원 진료를 받는 것도 고려해보세요. 조기 대응이 내 건강을 지키는 첫 걸음입니다.

 

 

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자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 저혈압은 고혈압보다 덜 위험한가요?
A. 그렇지 않습니다. 수치가 매우 낮아지면 실신이나 장기 손상까지 일어날 수 있어요.

Q2. 저혈압 기준은 몇 mmHg인가요?
A. 일반적으로 수축기 혈압 90 이하, 이완기 혈압 60 이하를 저혈압으로 봅니다.

Q3. 저혈압에도 나트륨 섭취가 도움이 되나요?
A. 네, 소량의 나트륨은 혈압 유지에 도움이 될 수 있어요. 다만 과도한 섭취는 금물입니다.

Q4. 저혈압은 유전인가요?
A. 유전적인 요소도 영향을 줄 수 있지만, 대부분은 생활습관과 체질에 따라 나타납니다.

Q5. 운동하면 저혈압이 개선되나요?
A. 규칙적인 유산소 운동은 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

Q6. 저혈압인데 다이어트를 해도 될까요?
A. 급격한 다이어트는 저혈압을 악화시킬 수 있으니 천천히 접근하는 것이 좋습니다.

Q7. 저혈압 약도 있나요?
A. 특별한 약은 없지만, 증상이 심한 경우 혈압을 높이는 약을 처방받을 수 있어요.

Q8. 생리 기간에도 저혈압이 심해질 수 있나요?
A. 네, 생리 중 혈액 손실로 일시적인 저혈압 증상이 심해질 수 있어요.

Q9. 수면 부족과 저혈압은 관련이 있나요?
A. 관련 있습니다. 수면 부족은 자율신경 불균형을 유발해 저혈압 증상을 악화시킬 수 있어요.

Q10. 빈혈과 저혈압은 같은 건가요?
A. 다릅니다. 빈혈은 혈액 내 산소 운반 능력 문제이고, 저혈압은 혈액의 압력이 낮은 상태입니다.

 

 

 

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