기타79 에그패스팅 다이어트 계획: 5일 에그패스팅 플랜 에그패스팅 다이어트 기본적으로 에그패스트 또는 일부 사람들이 이를 계란 다이어트는 계란, 버터(또는 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 순수하고 건강한 지방) 및 치즈를 섭취하며 다이어트를 하는 것입니다. 단, 저탄수화물 조미료와 같은 몇 가지 예외는 있습니다. 규칙은 하루에 6~10개의 계란을 먹는 것이 정상이지만, 남성이거나 특히 활동적인 경우 충분한 단백질과 칼로리를 섭취하기 위해 더 많이 먹을 수도 있습니다. 나는 하루에 최소 4~6개의 계란과 그에 상응하는 지방을 위해 하루 최대 170g의 치즈가 필요하다고 말하고 싶습니다. 이것은 칼로리 감소 다이어트가 아닙니다. 이는 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 탄수화물 없이 지방을 연료로 사용하는 전형적인 고지방, 중간 정도의 단백질, 케톤 생.. 2024. 6. 5. 에그패스팅 다이어트 : 엄정화 다이어트 1. 에그패스팅이란?2. 에그패스팅 효과3. 에그패스팅 기간 4. 에그패스팅 규칙5. 에그패스트 다이어트 및 체중 감량에 관해 자주 묻는 질문 1. 에그패스트란? 에그패스트 다이어트는 일반적으로 3~5일 동안 지속되는 자연적인 케톤 생성의 임시 다이어트로, 체중 감량 또는 체중 감량 지연을 깨는 것을 목표로 계란, 치즈 및 순수 지방을 섭취하는 데 중점을 둡니다 . 이는 매우 단기적으로 고안되었으며 재설정 역할을 할 수 있지만 장기적으로 잘 먹는 것을 대체할 수는 없습니다. 계란은 자연적으로 케토이기 때문에 에그패스트("삶은 계란 다이어트"라고도 함) 는 지방 연소와 케토시스를 촉진하는 저탄수화물, 적당한 단백질, 고지방 매크로를 위한 완벽한 조건을 만듭니다. 2. 에그패스팅은 효과 이.. 2024. 6. 4. 왼쪽 고환에 통증: 정계정맥류 증상과 원인 및 치료 남성분들의 경우 가끔 왼쪽 고환이 무겁게 눌리는 느낌이 오거나 묵직한 통증이 느껴질 때 혹은 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴질 때는 한번 의심을 해봐야 합니다. 정계정맥류(varicocele) 간단하게 설명하면 음낭의 고환에서 나오는 정맥혈관이 확장되어 꼬불꼬불 엉키고 부풀어오르는 질환이다. 정계정맥류는 남성불임의 가장 흔한 원인 중 하나이지만 치료가능성이 높다. 소아기에서 성인에 이르기 전 연령에서 관찰되며, 일반 남성의 10~15%에서 정계정맥류가 발견되지만 불임 남성에서는 21~41%에서 발견된다. 이 질환은 대부분 좌측 고환에 발생하며 고환에서 나오는 정맥이 매우 늘어나서 지렁이가 얽혀 있는 것처럼 덩어리로 만져지거나 눈으로 보여진다. 정계정맥류 증상 대부분 별다른 증상이 없으나 성.. 2024. 5. 30. 마데카솔 후시딘 차이 끝판 정리: 마데카솔바를까 후시딘바를까 상처가 났을 경우 누구나 먼저 찾게 되는 연고가 있습니다. 바로 마데카솔과 후시딘. 두 연고를 많이 헷갈려하시기에 저 역시 그러했구요 그래서 이번에 정리를 한번 해드리겠습니다. 후시딘이란? 상처엔 후~ 후시딘은 피부에 상처가 났을 때 감염을 예방하기 위하여 널리 사용되는 연고로서 기본적으로 항생제가 들어가 있습니다. 특히 피부에 난 상처를 통해 세균이 감염되었을 경우 자칫하면 패혈증까지 증상이 커질 수 있어 후시딘의 용도는 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 종류제품특징후시딘의 역할 및 사용범후시딘 연고기본연고일반적 용도※역할1. 상처를 통해 들어오는 감염을 치료하는 목적2. 후시딘은 기본적으로 항생체 들어있음3. 대표적인 활성성분인 푸시드산(fusidic acid)이 피부감염의 주요원인인 세.. 2024. 5. 28. 대장내시경 약 종류: 물약먹을까 알약먹을까 대장내시경약 복용법!! 건강한 삶을 지켜내며 살아내기란 쉽지가 않다. 그냥 먹던 데로 먹고 마시고 싶은데로 마시면 절대 건강을 유지할 수 없기에 우리는 늘 건강에 신경을 쓰고 노력을 해야 합니다. 약간의 절제와 약간의 인내로 몸에 좋은 음식과 몸에 안 좋은 음식을 구분해서 생활하는 습관을 들여야 하겠습니다. 글을 쓰기에 앞서 이 글을 읽으시는 분들이 먼저 알아두셨으면 하는 사항이 있어서 먼저 알려드리고자 합니다. 우리의 몸은 우리가 섭취하는 것으로 에너지를 얻어 활동한다고 할 수 있습니다. 그래서 유기농음식이라던가 야채와 과일 등을 자주 섭취하는 몸과 온갖 인스턴트로 만들어진 화학약품을 섞음 음식을 섭취하는 몸이 절대 같을 수가 없는 것입니다. 많은 분들이 건강한 삶을 꿈꾸면서 정작 몸에 들어가는 음식이 나의 건강한 삶의 .. 2024. 5. 23. 아토피 치료: 아토피 완치 솔직한 후기 1 아토피 환자가 아토피를 극복하고 정상적인 사회생활을 해 나갈 수 있는 것을 지켜보면서 조금이라도 아토피 증상의 개선에 도움이 될까 싶어 포스팅을 하게 되었습니다. 아토피 극복할 수 있는 질병이 맞는 것 같습니다. 아토피 치료정복 이야기 저희 바로 옆 집에 같이 살았던 사촌동생이 아토피로 몇 년을 고생을 하면서 치료를 한 이야기를 말씀드리겠습니다. 고등학교 때부터 점점 심해지기 시작하더니 대학에 들어간 이후 아토피 증상이 더욱 심해져서 군대까지 면제받고 집에서 밖에 나오지도 못하고 숨어 살다시피하던 모습이 아직도 기억에 남네요. 병은 주위에 알리라고 했던가 병원에 다니는 것은 물론 아토피에 좋다는 여러 민간요법을 다 써보았었는데 별반 효과가 없었습니다. 그러던 중 저희 어머니께서 지인분께 받았다며.. 2024. 5. 16. 고단백음식 베스트12: 다이어트 및 체력회복 암 환자가 수술 후에 식단을 꾸릴 때 제일 중요시 하는 것이 단백질의 섭취라는 것은 조금만 검색을 해도 알 수 있는 사실이다. 그만큼 단백질은 인간의 체력을 끌어올리고 회복시켜주는데 필수 영양요소이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들에게는 지치지 않는 운동능력을 길러주고 글자 그대로 '건강한 다이어트'를 할 수 있게 해주는 필요충분 단어이기도 하다. 많은 분들이 다이어트를 할 때 단식을 하거나 운동을 하는 방법을 먼저 선택을 한다. 그러나 그보다 더 중요한 점은 식단을 조절하는 것이다. 이 이야기는 아마 인터넷이나 피트니스장에 가서도 선생님들에게 가장 많이 듣는 말이라고 생각을 한다. 다이어트와 식단. 이 두 단어는 평생 함께 어울리며 마치 한 단어처럼 쓰이는 말과도 같다. 당장 저녁식사만이라도 일반적.. 2024. 5. 8. 대장암에 좋은 음식: 피해야할 음식과 좋은 음식 국내 5대 암 중 하나인 대장암의 경우에는 식습관이 변하면서 증가률이 점점 높아지는 추세에 있는 암 중 하나입니다. 대략 5% 정도는 유전적인 원인 때문에 대장암이 발병이 되나 95%는 식습관과 흡연 및 잦은 음주 등 호전적인 요인으로 발생을 하고 있습니다. 그리고 대장암 수술을 하고 난 후에는 아무래도 장의 기능이 현격히 저하되어 있기 때문에 소화불량이나 오심, 구토 등으로 인해 식사량이 감소하고 이로 인한 체력저하가 오고 결국 이는 환자의 회복에 도움이 되지를 않기 때문에 식사에 특히 신경을 써야 합니다. 따라서 이번 편에는 대장암 수술 이후에 환자들의 식단이 어떻게 구성되어야 하는지에 대하여 포스팅을 하도록 하겠습니다. 대장암 수술 후 피해야할 음식 우선 피해야 할 음식으로는 섬유질이 많.. 2024. 5. 7. ADHD 진단과 치료방법: 내 아이가 ADHD라면.. 아무래도 전문적인 분야이다보니 서울 아산병원에서 자료를 많이 가지고 왔습니다.우선 ADHD가 어떠한 단어인지부터 말씀드리면 주의력결핍과잉행동장애라는 영어단어의 약자로서 주의력결핍 과잉행동장애(주의력: Attention + 결핍: Deficit +과잉행동 Hyperactivity 장애: Disorder, ADHD)를 말합니다. ADHD는 주로 아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말합니다. 이러한 증상들을 치료하지 않고 방치할 경우 아동기 내내 여러 방면에서 어려움이 지속되고, 일부의 경우 청소년기와 성인기가 되어서도 증상이 남게 됩니다 ADHD는얼마나 흔한가요?전세계적으로 학령기 아동청소년의 ADHD 유병률은 약 3~.. 2024. 4. 17. 탈모방지약 : 프로페시아, 아보다트, 미녹시딜 복용자들의 실제 후기 우선 프로페시아나 아보다트, 미녹시딜 등 탈모 방지약은 의사의 처방이 있어야지만 가능한 약임을 알려드립니다. 그리나 우리가 흔히 주변에서 처방전 없이 판매되고 유통되는 탈모 방지약은 국제 의료기관이 인정하고 제대로 된 임상시험을 거쳐서 판매되고 있다기보다 회사 자체 실험을 통해서 효과가 있다고 하며 그것을 광고로 이용하고 있다는 사실입니다. 프로페시아 같은 약품은 미국 MSD사에서 대규모 임상실험을 통해 효과를 입증하고 인증받아 판매되는 정말 제대로 된 약품들입니다. 혹시 우리가 알고 있는 인간을 대상으로 임상시험을 시행한 약 중에 겨우 10%만이 승인된다는 사실을 아세요? 그만큼 임상시험은 돈도 많이 들고 성공확률도 힘들지만 그런 과정을 통과했다는 것은 그만큼 믿을만하다는 사실입니다. .. 2024. 4. 10. 안구건조증: 의사가 말해주는 마이봄샘 해결방법 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물이 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구에 건조한 증상이 나타나는 증상을 말합니다. 많은 분들이 검색을 하시게 된 계기가 이미 안구 건조증이 생기기 시작하면서부터일 텐데 무조건 노화라고 해서 받아들이지는 말고 관리를 통해 이를 쉽게 극복할 수 있는 방법이 있으니 끝까지 글을 읽어주시기 바랍니다. 그리고 추가로 치료방법 중 팁을 드리자면 안구건조증 치료제. 즉, 우리가 안약이라고 부르는 인공누액을 받을 때는 꼭 1회용 튜브로 처방을 해달라고 부탁을 하시기 바랍니다. 그럼 자세한 사항은 아래 글에 설명하도록 하겠습니다. 안구건조증 원인 우선 안구건조증이 생기는 원인을 간단히 설명해보면 다양한 원인이 있지만 우리가 흔히 말하는 안구 건조증의 원인은 대.. 2024. 3. 27. 간헐적 단식: 간헐적 단식의 배신 다이어트를 위해 간헐적 단식을 처음 시작한 것은 10년 전이었던 것 같다. 저녁을 8시에 먹으면 다음 날 12시까지 정확히 16시간 공복을 유지하고 그 중간에는 연한 커피와 물로 보충을 하고 탄수화물이나 당류는 일체 입에 대지를 않았다. 그리고 매일은 아니어도 일주일에 3일 내지 4일은 운동강도는 크지 않더라도 20분 이상은 해주었다. 오로지 다이어트가 목적이었는데 정말 두 달이 지나고 나니 4kg이 휙 빠지고 체지방은 9%대까지 줄어들었다. 그러다 다시 나태해지고 몇 년을 쉬다가 충격적인 건강검진 결과를 받아 들고서 다시 간헐적 단식과 운동을 병행하였다. 역시나 운동과 단식을 같이 하니 몸상태는 확실히 다시 돌아왔다. 간헐적 단식이 효과를 볼 때에는 운동을 같이 병행을 해주었을 때 확실한 효과가 나타나.. 2024. 3. 25. 한방병원 실비 : 요양병원 실비 청구 쉽게 정리!! 1. 한방병원 실비 가능한가 나이가 드니 주변에서 아픈 사람들이 많습니다. 암은 물론이거니와 여성관련 질환으로 병원에 다녀오는 지인들이 많은데 다들 궁굼해하는 점이 하나있습니다. 암 수술한 후 요양병원을 이용하려고 하는데 가입한 보험으로 실비청구가 가능한가 하는 의문이었습니다. 결론부터 말씀드리면 가능합니다.!! 단, 가능은 하지만 세대구별에 따라서 조건이 달라지기 때문에 필요조건을 충족해야만 합니다. 지금부터 그 내용에 대하여 말씀을 드리겠습니다. 2. 한방병원의 실비적용 우리가 아파서 병원에 입원을 할 때 가입한 실비보험에서 실비처리가 되는지 궁굼해서 보험사에 문의를 해보았을 때 한결같이 늘 듣는 똑같은 답변이 있다. "고객님, 병원의 실비처리는 우선 심사를 받아 보아야 알 수 있기 때문에 정확한 답.. 2024. 3. 16. 암환자 가족분들이 꼭 보아야 할 영상 유방암 관련해서 어느 병원에서 수술을 받아야 하는지 시작해서, 내가 가고 싶어하는 병원의 어느 선생님이 더 나의 몸을 수술을 잘 해주실지 검색을 하며 시간을 너무 허비했다. 나는 빨리 수술을 받아야 할 것 같은데 도대체 어느 병원의 어느 교수님께 수술을 받아야 할지 도무지 종잡을 수 가 없고 내가 수술받기를 원하는 그 선생님에게서 수술을 받은 환자들의 이야기를 직접 들어볼 수 있다면 좋으련만 그 것까지 알아보기에는 네이버나 구굴에 정보가 너무 없었다. 그렇게 해서 이 블로그를 시작하게 되었다. 내가 수술을 받고자 하는 병원의 교수님께 수술을 받은 환우님들의 솔직한 후기. 그것이 정말 나에게 필요한 정보였기에 유방암부터 시작해서 위암과 간암 그리고 폐암, 대장암까지 모두 조사를 해서 포스팅을 하기로 마음 .. 2024. 2. 26. 고용량 비타민C 주사요법과 항암효과 : 건강보조식품 효과 1. 암환자와 고용량 비타민C 며칠 전 유투브를 보았다. 암 환자와 고용량 비타민 C의 섭취가 정말 도움이 되는가에 대하여 의사 두 분이 나와서 이야기를 하는 것이었다. 두 분도 암 수술을 하시고 환자들을 많이 진료하시며 암에 대하여 연구를 많이 하신 선생님들이었으니 당연히 많은 환자들로부터 건강보조식품이나 비타민 섭취에 대하여 질문을 많이 받았을 것이다. 그러다 보니 그 분들도 비타민의 효능에 대하여 많은 논문이나 자료들을 찾아 봤을 것이고 그러다 보니 결국 유투브까지 찍었다고 할 수 있다. 그런 두 분이서 나눈 이야기를 들어본 후 다시 기사를 찾아 보았고 이를 확인 할 수 있어서 여러분들에게 공유해 드리고자 한다. 2. 그럼에도 불구하고 비타민C가 정말 도움이 될까? 결론 부터 말씀드리면 의사마다 말.. 2024. 2. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
